1、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
2、避环境的湿气
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项:不要直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。
如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
3、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
孕妇坐姿是怎样的?
孕妇在妊娠期的时候,因为肚子不断的会变大,所以日常生活中也是需要注意很多事情的。坐姿也是孕妇需要注意的,正确的坐姿对孕妇和胎儿才不会有伤害,有些不好的坐姿会影响胎儿发育的。
正确的坐姿
◆坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐。
◆尽量找背靠来坐
假如没有背靠的时候:
◆尽量坐在整个椅子上;
◆挺直躯干保持几秒然后放松,这时就是最正确的坐姿;
◆尽量将体重平均分在臀部两边。
◆不要交叉双腿,两脚平放在地面上来;
◆避免保持同一个姿势坐超过30分钟;
◆工作的时候,要注意调整椅子和桌子的高度,可以将手肘靠在椅子把手上,尽量保持肩膀放松;
◆当站起来的时候,要移动到椅子的前部,然后直腿站起来。避免弯腰站起来。